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强肾七式83

新闻来源：添加时间：2024-02-29 20:20:21 访问量：次

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强肾七式是以腰肾为核心、脊柱为中心的轻柔缓慢养生运动，通过练习可以强健腰椎、胸椎、颈椎三节人体核心，强肾壮腰、活脊正骨、强化脏腑、通柔肩颈；

强肾七式动则生阳、炼精化气，将物质（精）转化为能量（气），练习之后肾气充足、精力旺盛、精神振奋；

强肾七式汲取道家内丹练津化精秘诀，口中练出大量津液，吞津入肾化为肾水，滋养肾系统；

强肾七式是由一级武术教练、养生指导师师资、武林百杰、武当山济肾堂创始人逸仙老师经十余年时间，先习武练功，再入武当修炼，后学道家内丹，遍访明师，专注于养肾，精研强肾功法，潜心研习，教学实践，吸取武术、房事养生、道家养生功、道家内丹中强肾回春功法之精华，精心编排。

中国武当老子文化传播院副院长

怀孝铨老师为强肾七式题词

2015年在济肾堂原五式强肾功法的基础上，升级为强肾七式，可以同时运动后腰内肾和性腺外肾，再配合道家内丹“练津化精”的口诀，达到三效合一的养肾效果。

强肾七式视频简介

强肾七式

后腰内肾、性腺外肾、练津化精三效合一

第一式：食气法

第二式：养气法

第三式：前后摇肾

第四式：双肩旋肾

第五式：双掌转肾

第六式：合掌扭肾

第七式：正反翘肾

第一式和第二式为道家通过开源和节流的方式，快速补充能量的功法，对于身体虚弱、疲惫乏力、精力透支、年老体衰的朋友，练习可以补充能量、增强精力，亦为练习后面的功法提供能量支持。

强肾七式第一式食气法视频介绍

强肾七式第一式食气法文字介绍

食气法就是把空气当做食物来吃的意思，空气是食物吗？我们人能生存下来就离不开三类食物：固态食物、液态食物、气态食物，固态食物就是我们吃的五谷杂粮、鱼肉菜果等等，液态食物就是我们喝的水奶汤汁等等，气态食物就是我们呼吸的空气，空气中有我们人体必需的氧气。

我们人体可以七天不吃固态食物，三天不喝液态食物，死不了，如果我们三分钟呼吸不到空气几乎就要我们的命了，所以气态食物才是我们人体最重要的食物。

对气态食物获取的质量取决于两个因素，第一个因素是空气的质量，所以道家的大修行家他们会选择那些空气质量非常好的名山大川去修炼。

第二个因素是呼吸的深度和饱满度，我们一般人平常的呼吸深度太浅，每一口呼吸的量太少，所以我们要采用深度更深，呼吸量更大的呼吸方式，才能充分的从空气中去获得氧气，获取我们人体最重要的气态食物，这就是我们食气法的目的。

强肾七式第二式养生法视频介绍

强肾七式第二式养生法文字介绍

养气法就是让我们人体像手机一样处于充电状态的方法，我们人体就是白天耗电，晚上充电，如此反复循环，当我们人体感觉很累、很疲惫的时候是不想去运动的，这个时候我们得先充电，补充能量，怎么补充能量呢？无非就是开源和节流，强肾七式第一式食气法就是开源，你得让更多的能量进来，这第二式养气法就是节流，得减少能量的消耗，我们人体是在不断的产生能量的，当我们减少能量消耗的时候，能量就积蓄起来了。

那怎么来减少能量消耗呢？我们睡眠的时候，特别是我们深度睡眠的时候，是我们消耗能量最少的时候，这个时候人体的特点是：身体不动、眼睛不看、耳朵不听、嘴巴不说话、大脑不思不想，我们练功养气就是要让我们人体尽快的、尽量的处于这样的一种状态。

身体不动就有三种状态，站着不动就站桩，坐着不动就打坐，睡着不动就侧卧，眼睛不看就要闭目养神，嘴巴不说话就要闭嘴，前面这三个容易做到，难的就是耳朵不听、大脑不思不想，这也就是我们养气法要解决的重点问题。

强肾七式第三至七式视频介绍

强肾七式第三至七式文字介绍

强肾七式的前两式是补充能量，而后面的三、四、五、六、七这五式则全部是强肾的动作。腰为肾之府，练腰即强肾，通过前后伸拔、螺旋转动、左右扭动、正反翘动的方法，以腰肾为核心、脊柱为中心，用不同的动作从不同的方向、不同的角度缓慢轻柔的来运动我们的后腰内肾、性腺外肾（生殖系统）、胸椎、颈椎。

通过伸筋拔骨、螺旋缠丝的运动方式，练腰肾、温命门、摩性腺、挤外肾、运脊柱，炼精化气、流动气血、疏经通络，强壮肾气、旺盛精力、激发生命活力。

动则生阳，运动产生热量，热量则可以将物质转化为能量，将人体的精（物质）化为气（能量），道家把这个过程称之为“炼精化气”。肾主藏精，运动于肾系统则可以更好的达到炼精化气的效果，练完之后精力充沛、精神抖擞。

强肾七式练津化精秘诀视频介绍

强肾七式练津化精秘诀文字介绍

“气是续命芝，津是延年药”，津液在古代被道家称为金津玉液、琼浆甘露、华池神水，现代科学也证实津液对于人体有诸多养生保健的功效。

水为生命之源，肾主水，水就是人体三宝精气神的精，精包括精、血、津、液，若能将人体的水液转化为人体的津液，就可以补益人体之精血，道家把这个过程称之为“练津化精”。

“练津化精”为道家内丹不立文字、口口相传的秘诀，得此秘诀按法习练，可从口中化生出大量津液，按秘法吞下可以助消食、益肾精、降虚火，水火既济，心肾相交，身心康宁。

运用诀窍仰头吞津

强肾七式整套功法，身心合练，性命双修，简单易学，动作轻柔舒缓，自然大方，练习时轻松愉快，乐享其中，室内室外3平方米即可练习，练功安静不影响他人，早晚可练，男女老少适合。

强肾七式2015年一经面世，立刻获得了大量的媒体报道和全国各地（甚至海外华人）养生爱好者的追捧，纷纷来武当山参加面授或通过远程视频学习……

媒体报道强肾七式：

新浪网、中国健康产业网、

大众网、北青网、39健康网、中青网

十堰秦楚网

凤凰网

中国新教育网

大众养生网

中国健康网

部分往期集训：

为武当山养生团传授强肾七式

看看学过的师兄师姐们练后怎么说：

部分强肾七式会员视频评价

由湖北省武术协会、湖北省丹江口市人民政府主办，武当山武当拳法研究会、武当杂志社承办的第六届武当国际演武大会，于2017年10月27日—30日在湖北省丹江口市举行，来自12个国家和地区及国内26个省、市、自治区的3000余名运动员、武术爱好者参加比赛交流活动。名家汇演则是由大会组委会邀请各门派的武林名家或身怀绝技的武林精英进行展演。

强肾七式创编人刘光成（逸仙）老师受邀在名家汇演中展演强肾七式，28日下午，刘光成老师带领三名弟子表演了强肾七式其中三式功法，受到大会组委会和武林名家的大量好评，部分名家纷纷与逸仙老师及弟子们合影留念。

原陕西省武术运动管理中心书记

宋斌先生与逸仙老师及弟子们合影

杨式太极拳名家

张世昌先生与逸仙老师及弟子们合影

名家汇演主持人、陕西东方健身养生研究会会长

赵晓玲女士（中）与逸仙老师及弟子们合影

陕西省少儿武术教育第一人

韩政法先生与逸仙老师及弟子们合影

因为强肾七式的运动方式是以静、慢、松为指导思想的“微运动”，运动幅度和速度都要比太极拳小好几倍，这种运动方式不会有运动风险，练习轻松，容易坚持。而且也不需要重复的不断投资，一生只需学习一次，一次学习，终身受益，一人学习，全家受益。

逸仙老师出席养生论坛时

与《养生先养肾》作者杨力教授合影

你好，Ta（她/他）才好！肾功能不仅关系到自身的健康，更关系到夫妻之间的幸福。

人生的差别不在于工作时间的长短，而在于工作效率的高低。拥有充沛的精力，提升工作效率，才是实现人生理想的有效方法。肾功能好，自然精满气足，脑力旺盛，浑身是劲，行动力增强，工作效率提高。

练了强肾七式都会有效果吗？

强肾七式是一套“纯动作”的功法，她的功效全部来自身体的动作，不受个人主观影响，只要掌握了正确的动作，只要练习的时间够了，就一定会在人体上产生作用。

只不过，同样的练习时间，练习者本身的体质、年龄、身体的敏感程度……等因素不一样，效果体现的快慢强弱会有所区别，主观上对效果快慢强弱的感受上会有所不同，但只要保证“正确的练习方法”和“足够的练习时间”这两个因素，强肾七式就必然会在练习者身上产生作用，产生效果。

也就是说，只要你掌握了正确的练习方法，再加上一段时间的练习，就会有效果。

更不要说“我现在很忙，没时间来养生”

如果你说“没时间”，那你最近一定很忙，很忙的人其实身体消耗得更多，更需要好好的养生。

别说等你忙完了，有时间了再来养生，因为你可以等，你的身体不一定能等，等你有时间了，你的身体不一定还有时间。

养生不仅不会耗费、耽搁你的时间，有了健康的体魄，你才有更多的时间、更充沛的精力去、更好的工作效率应对你的“忙”。早一天开始养生，就多一天养生的机会，晚一天开始养生，就少一天养生的机会。

当你腰酸背痛的时候；当你疲惫乏力的时候；当你毫无激情的时候……


你可以在客厅、在卧室、在阳台、在办公室、在广场、在公园……


你可以在早晨、在晚上、在休假……甚至在工作学习休息期间的时候，哪怕你只有10分钟、20分钟……你都可以练习强肾七式……

学习强肾七式，请问如何报名参加？

一、面授集训

1、不需要预交任何费用，外地朋友只需预定到武当山的车票或机票，然后拍照或者截图发给我们，十堰本地朋友发送姓名给我们（联系方式见下文），就可以为你预定集训学习名额。

2、来到武当山之后，你可以先参加半天的公开体验课，满意后再交费继续学习，不满意可终止学习，就当来武当山旅游一趟。

3、两天集训结束之后，会安排老师持续的跟踪指导，答疑解惑，并赠送强肾七式全套的教学视频用于巩固和复习，并可免费参加后续的集训班复训。

近期强肾七式面授开班时间及地点请点击这里查看

二、视频学习

强肾七式教学视频为24小时在线播放高清视频（配有字幕），由逸仙老师亲自演示和详细讲解每一个细节动作要领（教学视频采用防盗版录制，核心内容需通过逸仙老师电话口传和视频指导），一般人都可以学得会，电脑或手机微信都可以观看学习，永久有效，可反复观看。

报名后逸仙老师会邀请你加入强肾七式交流群，和广大强肾七式会员互相交流心得体会，学习全程由逸仙老师答疑解惑、电话口传练津化精秘诀、视频指导纠错（确保练习正确到位）。

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