睡觉先睡脚：快速入睡的方法
新闻来源：武当山济肾堂 添加时间：2022-07-10 16:34:59 访问量：次
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所有的养生我把睡眠放在第一位，夏天是一年四季之中睡眠时间最短的季节，所以如何更快的入睡就很重要了，今天就和大家分享快速入睡的方法——睡觉先睡脚。
睡觉的时候我们首先把呼吸调匀，学过强肾七式的朋友就采用食气法的呼吸方法，还没有学过的就采用自然呼吸，关键是要把注意力放在呼吸上，有意识的来调整呼吸，让我们意识的“心”和呼吸的“身”在一起，身心合一，这就是心息相依。
呼吸调匀之后就开始放松，从哪里开始放松？从脚开始放松。什么时候放松？在呼气的时候放松，当我们要放松我们脚的时候，我们就把我们的注意力放在我们的脚上，去感觉我们的脚，当我们呼气的时候我们就告诉我们的脚：放——松。
每个部位放松三到五次左右，然后就开始下一个部位，这个顺序是：脚、小腿、大腿、腰、背，然后是手掌、小臂、大臂、肩膀，最后是颈椎、后脑、头顶、眉心、太阳穴。
放松之后最好的感觉是什么？就是感觉放松的位置开始发麻发木，感觉放松的位置好像有点不受自己控制的感觉，有这种感觉是最好的。
如果某个位置放松三五次，感觉还是僵硬、紧张，感觉还是没有放松下来，能不能多放松几次呢？当然可以。
如果从脚到头整个都放松一遍了，还是没有睡着怎么办？那就从脚到头的再来一遍，可以反复多遍，直至睡着为止。
如果在放松的过程中注意力无意识的跑到别的事情上去了怎么办？当你意识到你的注意力跑了的时候，其实这个时候你已经是有意识了，你就再把你的注意力拉回来，继续调息放松。
这整个过程最重要的一点，就是我们的身体除了呼吸的地方，其他的地方不要动，一点都别动，尽量的不要动，如果你实在是想换一个睡姿，那你就动一下，换好了之后就尽量的别动了。
因为我们要用我们的身体来把我们的心锁住，让我们的心安静下来，心安静下来了，就容易入睡。
好，这就是我们今天分享了内容，如果有问题就留言，我会来解答，感谢你的点赞和转发让更多的人因此而受益。
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