近期发现有部分通过视频学习八段锦的朋友，在学习和练习的方法上出现一些问题，特发此文予以纠正。

学习：学习的时候要一式一式的学，看一式教学视频学一式，学一式记一式，这一式学会记住之后，再学下一式。第二式学会记住之后，要从预备式开始练到第二式，如果都能记住了，才能再学第三式。

以此类推，在学下一式之前，你必须先把前面的所有动作学会记住才行，一式一式的加，加到最后完全可以凭自己的记忆把整个动作练下来，这才算学会了八段锦。

本文作者逸仙老师在马来西亚海滩

练习：学会了八段锦，正式开始练习的时候就不用、也不要再看任何的八段锦演练视频，不要听任何的八段锦口令音乐，因为当你去看、去听的时候，你的注意力就在别人的节奏或口令上，你的心就已经离开你的身体了，你就是一个身心分离的练功状态。

所以，你不能去跟任何人的节奏和口令，你必须要跟着自己的劲路和呼吸节奏来练，你才有可能达到身心合一、形气合一的最佳练功状态。

八段锦练习时每式练6遍（分左右动作的每边练3遍），从头到尾练完为一趟，如果想增加练功的量，只能增加练习的趟数，不要去增加每一趟里面每一式的次数。

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